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從飲食找健康 「超級穀物」好營養
（優活健康網編輯部／綜合整理）
什麼是超級穀物？
比其他食物擁有更豐富的營養素與抗氧化成分，具有提高人體免疫力的功能，經常被稱為「超級食物（Super Food）」。番茄、菠菜、花椰菜、鮭魚、大蒜、藍莓等等，即為常被大家討論的超級食物。
近年來，比其他穀物擁有更多養分及抗氧化成分的「超級穀物（Super Grain）」，正引領一股新旋風。繼美國、歐洲、日本後，也逐漸傳入其他亞洲國家，讓更多人認識它們的養生效果。
超級穀物，找回均衡的營養
燕麥、藜麥、扁豆、奇亞籽、鷹嘴豆、亞麻仁、莧籽、野米，就是近來最受矚目的八種超級穀物！它們的成分各不相同，但最大的共通點是蛋白質、維他命、礦物質、膳食纖維的含量比例，都比一般白米、大麥、小麥更高。
忙碌的工作、不規律的作息、頻繁的外食等，讓現代人普遍出現「攝取過剩，卻營養缺乏」的現象。每天少量補充超級穀物，就能提供豐富的營養，幫助身體找回平衡，正是現代人極其需要的寶藏。
取代精緻米飯
對於習慣以米飯為主食的亞潤滑液 推薦 ptt洲人，超級穀物具有更大的意義。許多人為了減少澱粉的攝取量，會盡量減少每一餐的米飯食用量。如果可用超級穀物替代或混合，不但可提高營養，還能增添飽足感。
以米食為主的東方人，體內必須經由食物而獲取的必需胺基酸常有不足，藉由超級穀物增加優良蛋白質的攝取，也是其重大價值之一。
提升身體免疫力
現代人常因壓力、過勞、暴飲暴食、慢性疲勞、睡眠不足與錯誤的飲食習慣，導致免疫力下降。即使大家都知道問題癥結，但要在百忙之中特別進行健康管理，確實不容易。很多時候，會陷入花大錢購買昂貴的保健食品或補品的補償心理，然而，我們需要的並非是這些保健品，而是從日常生活的飲食之中，找回身體的營養均衡。
體內必須營養素獲得足量平衡，即可產生強大的免疫力，對抗各種壓力與環境變化。少量的超級穀物就能帶來多樣營養素，使養生保健更加簡單方便。
顛覆穀物料理枯燥無味的印象
超級穀物都具有「穀物」原本的清香，若要仔情趣娃細探究其特色，當然也有各自不同的口感與風味。越嚼越香、越吃越順口的多層次魅力，令人不自覺愛上它！
除了與米飯混合煮成五穀飯的常見做法，穀物的料理方式也相當豐富多變。溫和不刺激的味道，很容易的與其他食材或調味料搭配結合。現在就拋棄「穀物的口感都很差、食之無味」的偏見，懷著期待的心情，欣賞這一場由超級穀物上演的華麗表演秀。
（本文摘自／超級穀物／采實文化）
風暴尚未結束 外銀看人民幣 未來1年內仍可能見7字頭
美中貿易戰再度加碼，各界也擔憂將掀起長期的紛擾，在美元漲勢暫止下，人民幣兌美元近期表現回穩，不過，外銀認為，人民幣相對美元還未觸底，仍會進一步下跌，預期人民幣兌美元未來3、6 及12個月均在7.0的水準。
雖然近日美元漲勢暫止，人民幣兌美元近期回穩，但瑞銀財富管理投資總監辦公室亞太區外匯分析師陳得能表示，人民幣相對於美元還未觸底，仍會進一步下跌，在美中貿易緊張局勢下，投資者需對人民幣多頭部位避險，因中國大陸出口與國內增長將進一步放緩。
陳得能分析，當中國大陸出口增長放緩或是衰退時，人民幣通常也會走弱，因此，瑞銀認為即使人民幣兌美元近幾個月已累積不小的跌幅，這樣的相關性還會持續，尤其中國大陸出口量按年增幅將自目前的約10%，放緩至中低個位數。
而出口增速放慢，對人民幣可謂雪上加霜，目前經常帳已十分疲弱，加上進口增長高於出口的幅度還會在未來幾季繼續擴大，這將使得至年底前，中國大陸的月度貿易順差僅在200至300億美元水準徘徊。同時，美國政府持續威脅加徵關稅，也讓美中貿易爭端升級的風險有增無減，而已課徵關稅以及另外2000億美元中國大陸輸美商品關稅，最終將減緩中國大陸對美出口增長。
不過，較正面發展是，中國人民銀行已出手試圖穩住人民幣匯率。陳得能指出，從提高做空人民幣成本以及重新啟用逆週期因子來看，央行不樂見人民幣進一步走疲的態度很清楚。一旦美元出現另一輪全面漲勢、中美貿易緊張局勢再度升溫，或是中國大陸國內經濟活動急劇滑坡，仍會推動美元兌人民幣匯率再次走升。因此，瑞銀維持美元兌人民幣預測值不變，未來3、6 及12個月均在7.0水準。
也由於貿易不確定性以及中國大陸國內經濟放緩的背景，持有人民幣部位的投資者應注意風險管理，瑞銀建議在未來3-6個月平倉人民幣（CNY）多倉。透過離岸人民幣 （CNH）做空CNY的對沖（避險）成本不到1%頗具吸引力。
瑞銀亦建議非美元投資者，意即持有貨幣為歐元、英鎊、澳元或日圓，可進行對沖（避險）。不過，由於預期G10 貨幣（日圓除外）兌美元短期內亦將走軟，瑞銀認為人民幣兌這些貨幣的交叉匯率貶值更可能在長期內顯現。
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